| 冷え性とは 冬は体の冷えが辛くてきらい、という女性は多いのではないでしょうか。 冬は寒いのは当然ですが、お部屋を温かくしているのになかなか体が温まらない、手足がいつも冷たく感じられる、という症状がある人は冷え性の可能性がありますね。 最近では冬だけでなく、夏でも強い冷房のために体が冷えてしまう、というように１年中冷え性に悩まされている人も多いですよね。 高齢になるにつれて冷え性である人の数は増えていき、65歳以上では６割、75歳以上では８割もの人が、冷え性であると言われています。 また、冷え性は女性に多いのも特徴的ですよね。 冷え性は体の血行不良のために起こります。 血行不良を起こす原因には色々な事が考えられますが、毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして影響が出てくるのです。 冷え性は体質だから仕方がないわ、なんて諦めていませんか？ 冷え性は努力次第で改善できるものですよ。 毎日の食生活を見直したり、筋肉トレーニングをして代謝を良くしたりと、すぐに効果は現れなくても、地道に頑張れば必ず良くなっていくものです。 冷え性をそのまま放置しておくと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に色々な悪影響が出てきます。 冷え性は、体の不調を知らせるための最初のサインとして考えましょう。 その原因を考え、体質改善に努めることが大切ですよ。 |
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| 冷え性の原因（その１） 多くの人を悩ませる冷え性。 冷え性を改善するには、その原因を考えることが大切ですね。 体を冷やす食べ物や飲み物の摂り過ぎ、ストレスなどによる原因もありますが、その他にも色々な原因が考えられます。 夏場の冷房も冷え性の原因です。 最近では、会社やデパートなどの商業施設は冷暖房がしっかり完備されていますが、冷房が効きすぎているところが多いですよね。 本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節です。 ですが冷房が効きすぎている場所ばかりにいて、夏でも汗をかく機会が少ない人は多いのではないでしょうか。 汗をかく回数が少ないと、新陳代謝が低下していきます。 また、最近の美白ブームで、太陽の光を浴びない女性も多いですよね。 太陽の光は浴びすぎることも良くありませんが、浴びる時間が少ないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまいます。 冬の暖房も、効き過ぎていては良くありません。 人の体には、季節や温度に対して体内温度を調節する機能があります。 しかし、冷房や暖房に頼りすぎていると、神経機能が鈍ってしまい、脳に冷たさや寒さなどの情報がうまく伝えられなくなってしまいます。 このような状態でいると、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなってしまいます。 体を温めるための暖房ですが、冷房と同じく効かせすぎには気をつけましょうね。 体を温めたい時は、暖房だけに頼らずに体を動かすことをしてみましょう。 体を動かすと、体の中のエネルギーが燃やされて体が温まってきます。 筋肉を鍛える運動は、基礎代謝アップにもつながり、冷え性対策にも効果的ですよ。 毎日の生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るようにしましょう。 |
冷え性の原因（その２） 多くの女性を悩ませている冷え性ですが、冷え性は、体が不調を訴えているサインです。 自分の冷えの原因は何なのかを考えて、冷え性改善に努めましょう。 多かれ少なかれ、多くの人の原因として食生活があげられると思います。 食べ物には体を冷やす効果のあるものがあります。 これらを全く食べない方が良い、というわけではありません。 食事はバランスが大切です。 体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするようにしましょう。 冬に美味しいチョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。 とりすぎに注意しましょうね。 冷たい飲み物も良くありません。 水分をとることは大切なのですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします。 牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因になってしまうので、できるだけ避けましょう。 温かい紅茶やココアがおすすめですよ。 ストレスと冷え性も大きく関係しています。 ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れてしまいます。 自律神経の乱れは、血液の循環を悪くしてしまうため、冷え性の原因となってしまうのです。 また、ストレスを感じて暗い気持ちでいると、体を温めるエネルギーが不足して、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまいます。 反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれます。 最近ストレスを感じぎみだな・・・と思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう。 |
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